SHOULDER

Tu peux avoir des bras développés, un torse solide et pourtant avoir l'impression qu'il manque quelque chose à ton physique. Souvent, ça se joue au niveau des épaules. Elles donnent de la largeur à ta silhouette, renforcent le contraste avec ta taille et participent à cette carrure que l'on remarque avant même de regarder les détails. Mais quelques séries d'élévations latérales ajoutées en fin de séance ne suffisent pas toujours à les faire progresser. Si tu veux davantage d'épaules, elles doivent devenir une priorité.

SHOULDERS est une période de spécialisation consacrée au développement de tes épaules. Pendant le programme, leur entraînement est structuré autour d'un volume, d'une fréquence et d'une intensité qui évoluent progressivement. Tu travailles les différentes portions de l'épaule à travers des mouvements sélectionnés pour construire un développement plus complet. L'objectif est simple : ajouter du muscle là où il aura le plus d'impact sur ta silhouette.

Faire quelques élévations latérales lorsque le reste de ta séance est terminé n'est pas la même chose que consacrer une véritable progression à tes épaules. SHOULDERS leur donne une place centrale. Tu conserves les mouvements suffisamment longtemps pour améliorer ton exécution et faire progresser tes performances. Tes séries, tes répétitions, tes charges et ton RIR sont enregistrés. Tu ne comptes plus sur quelques séries supplémentaires pour changer ta carrure. Tu suis une progression construite pour ça.

1. 01Fondations
2. 02Volume
3. 03Développement
4. 04Intensification
5. 05Consolidation

Tu veux donner davantage de largeur et de présence à ton physique. Il s'adresse aux pratiquants qui s'entraînent déjà mais dont les épaules ne se développent pas autant qu'ils le souhaitent avec leur routine actuelle. Que tu cherches à améliorer ta carrure, équilibrer davantage ton physique ou simplement faire de tes épaules un véritable point fort, le programme leur accorde enfin la priorité nécessaire. SHOULDERS n'est pas fait pour celui qui cherche simplement une nouvelle séance épaules. Il est fait pour celui qui veut construire une silhouette différente.

• Avoir accès à une salle de sport équipée
• Avoir déjà une première expérience de la musculation
• Pouvoir suivre régulièrement les séances pendant toute la spécialisation
• Accepter de conserver les mouvements suffisamment longtemps pour progresser
• Renseigner tes séries, répétitions, charges et RIR

• →Développer des épaules plus larges et équilibrées(Hausser les épaules devant le miroir ne compte pas.)
• →Construire une carrure plus marquée
• →Progresser sur tes mouvements dédiés aux épaules
• →Améliorer ton exécution
• →Faire progressivement de tes épaules un point fort