FIRST GYM

Tu veux commencer la musculation, mais une fois devant toutes ces machines, une question revient vite : qu’est-ce que je suis censée faire ? Quel exercice choisir ? Quelle machine utiliser ? Combien de séries ? Quel poids mettre ? Et autour de toi, tout le monde semble déjà savoir exactement où aller. Tu n’as pas besoin de tout connaître pour commencer. Tu as simplement besoin qu’on te montre le chemin.

FIRST GYM est conçu pour t’accompagner dans tes premières semaines de musculation en salle. Tu découvres progressivement les mouvements, les machines et les repères dont tu as besoin pour t’entraîner. À chaque séance, tu sais exactement quels exercices réaliser, combien de séries faire, quelle intensité viser et combien de temps récupérer. Tu n’as plus à regarder autour de toi pour savoir quoi faire. Tu peux simplement commencer.

Personne n’entre dans une salle en sachant naturellement utiliser chaque machine ou choisir la bonne charge. Ça s’apprend. FIRST GYM te permet de commencer avec des mouvements accessibles, de trouver progressivement tes charges et de répéter suffisamment les exercices pour devenir plus à l’aise. Tes performances sont enregistrées au fil des séances. Petit à petit, tu ne suis plus seulement un programme. Tu comprends ce que tu fais.

1. 01Découverte
2. 02Repères
3. 03Progression
4. 04Autonomie
5. 05Confiance

Tu veux commencer la musculation mais que la salle te paraît encore compliquée ou intimidante. Il s’adresse à celles qui ne savent pas encore exactement quels exercices choisir, comment utiliser certaines machines ou avec quelles charges commencer. Tu n’as pas besoin d’être sportive. Tu n’as pas besoin de connaître le vocabulaire de la musculation. Et tu n’as certainement pas besoin d’attendre de te sentir « prête ». FIRST GYM n’est pas fait pour celle qui maîtrise déjà parfaitement ses entraînements. Il est fait pour celle qui veut pouvoir entrer dans une salle et, enfin, savoir quoi faire.

• Avoir accès à une salle de sport équipée
• Pouvoir t'entraîner régulièrement pendant toute la durée du programme
• Être prête à apprendre les mouvements essentiels
• Accepter de commencer avec des charges adaptées à ton niveau
• Renseigner tes séries, répétitions, charges et RIR

• →Savoir exactement quoi faire dès ton arrivée(Faire semblant de régler la machine pendant dix minutes n’est plus nécessaire.)
• →Découvrir les principaux mouvements de musculation
• →Apprendre à utiliser les machines essentielles
• →Trouver des charges adaptées à ton niveau
• →Progresser progressivement avec les charges
• →Construire tes premiers repères d’entraînement
• →Devenir suffisamment à l’aise pour ne plus te sentir débutante